Stang Reeves Markløft
Ekspertråd
Grip platene i stedet for stangen for å øke grepstyrken og utfordre underarmene, men sørg for å opprettholde riktig form for å unngå skader.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, med stangen på bakken foran deg.
- Bøy i hoftene og knærne for å sette deg ned og gripe de ytre kantene av platene.
- Hold ryggen rett og brystet opp mens du løfter stangen ved å strekke hoftene og knærne.
- Stå opp helt med stangen, og senk den deretter kontrollert tilbake til bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Stang Reeves Markløft i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Stang Reeves Markløft retter seg primært mot Setemuskler, med Styrke mekanikk ved bruk av Vektstang. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Vektstang
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Stang Reeves Markløft?
Stang Reeves Markløft retter seg primært mot Setemuskler. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Vektstang.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Stang Reeves Markløft?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Stang Reeves Markløft egnet for nybegynnere?
Stang Reeves Markløft er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
