Hoftefleksjon med strikk
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og beveg benet gjennom et fullt bevegelsesområde uten å kompromittere formen din.
Slik gjør du det – trinn
- Fest båndet rundt ankelen og fest den andre enden til et fast punkt.
- Stå vendt mot ankelpunktet med føttene i hoftsbredde fra hverandre.
- Hold kjernen engasjert og ryggen rett.
- Løft det bandede benet rett foran deg så høyt som mulig uten å bøye i midjen.
- Senk benet kontrollert ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
