Fleksi Pergelangan Tangan
Nasihat Pakar
Elakkan daripada meregang terlalu kuat; anda sepatutnya merasakan tarikan yang lembut, bukan sakit. Pastikan pergerakan anda lancar untuk mengelakkan sebarang gerakan yang mengejut.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Panjangkan tangan anda dengan tapak tangan menghadap ke atas.
- Gunakan tangan lain untuk menekan dengan lembut pada jari anda, mendorong mereka ke arah badan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi pada pergelangan tangan yang lain.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
Alternatif
