Regangan Ekstensor Pergelangan Tangan
Nasihat Pakar
Pastikan lengan anda sepenuhnya diperpanjang dan pergelangan tangan anda lurus untuk memaksimumkan regangan pada pemanjang forearm.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Perpanjang lengan anda di depan anda dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan yang lain untuk perlahan-lahan menarik jari anda ke belakang sehingga anda berasa regangan pada forearm anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Ulangi pada sisi yang lain.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
Alternatif
