Ekstensi Pergelangan Tangan
Nasihat Pakar
Pastikan tangan anda sepenuhnya terpanjang dan siku anda terkunci untuk memastikan regangan mencapai pergelangan tangan anda dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Panjangkan tangan anda di hadapan anda dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
- Gunakan tangan lain untuk menarik jari anda dengan lembut ke arah badan anda.
- Tahan regangan selama 15-30 saat.
- Lepaskan dan ulangi pada pergelangan tangan yang lain.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan
Alternatif
