logoFitAI
SenamanCuba Percuma

Regangan Tarik Pergelangan Tangan Sisi

Nasihat Pakar

Pastikan anda memberi tekanan perlahan dan jangan melampaui pergelangan tangan anda untuk mengelakkan kecederaan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

  1. Panjangkan tangan kanan anda dengan tapak tangan menghadap ke bawah.
  2. Dengan tangan kiri anda, tarik perlahan jari tangan kanan anda ke arah badan anda.
  3. Tahan regangan selama 15-30 saat.
  4. Lepaskan dan ulangi dengan tangan kiri.

Butiran

Utama
Lengan bawah
Lengan bawah100%
Sekunder
100%Lengan bawah
Peralatan
Berat badan
Berat badan
Jenis Senaman
Peregangan

Alternatif

Curl Pergelangan Tangan Terbalik Dengan Dumbbell
Keriting Pergelangan Tangan Duduk EZ-Bar
Alternatif Wrist Curl Berdiri dengan Dumbbell
Jalan Mesin Elips
Jalan Latihan Silang Elips
Wrist Reverse Curl Duduk dengan EZ-Bar
Wrist Curl Berdiri dengan Kabel
Bicep Curl Duduk dengan Dumbbell
Jalan Petani
Tepukan Jari