Curl Pergelangan Tangan Terbalik
Nasihat Pakar
Tumpukan pergerakan pergelangan tangan dan elakkan menggunakan lengan atas atau bahu untuk mengangkat beban.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di atas bangku atau kerusi dengan lengan bawah anda bersandar di atas paha, tapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat pergelangan tangan anda ke atas, dengan memastikan lengan bawah anda tetap diam.
- Turunkan pergelangan tangan anda ke posisi permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
