Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Kettlebell

Nasihat Pakar

Tumpukan untuk mengekalkan pergelangan tangan anda lurus sepanjang pergerakan untuk memaksimumkan penglibatan forearm.

Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebell dengan kedua-dua tangan di depan paha anda, tapak tangan menghadap ke bawah.
Dengan mengekalkan lengan atas anda tetap, nafas keluar dan angkat kettlebell ke arah bahu anda hanya dengan menggerakkan forearm anda.
Tarik nafas dan perlahankan turunkan kettlebell ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Kettlebell

Jenis Senaman

Kekuatan