Reverse Curl Berdiri Dengan Dumbbell
Nasihat Pakar
Pegang dumbbell dengan ibu jari di atas dan buku jari menghadap ke hadapan untuk menekankan penglibatan forearm dan mengurangkan dominasi bicep.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang dumbbell di setiap tangan dengan cengkaman atas (ibu jari di atas).
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan luruskan dumbbell ke arah bahu anda.
- Perlahan-lahan turunkan dumbbell kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Dumbbell
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
