Kerintangan Pergelangan Tangan Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan lengan bawah anda kekal stabil di atas bangku atau lutut anda untuk mengasingkan pergerakan pergelangan tangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Lampirkan bar lurus ke puli rendah dan duduk di atas bangku atau kerusi.
- Pegang bar dengan cengkaman bawah dan letakkan lengan bawah anda di atas paha atau permukaan rata.
- Angkat pergelangan tangan anda sejauh mungkin tanpa menggerakkan lengan bawah anda.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke posisi permulaan.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
