Gulungan Pergelangan Tangan Berdiri dengan Kabel
Nasihat Pakar
Menjaga sedikit lengkung pada siku anda sepanjang senaman untuk menumpukan pada forearm anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Berdiri menghadap mesin, pegang bar dengan cengkaman atas, dan langkah mundur sedikit.
- Dengan lengan terulur dan sedikit lengkung pada siku, gulung pergelangan tangan anda ke arah badan.
- Perlahan-lahan balikkan gerakan, gulung pergelangan tangan anda menjauhi badan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah100%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
