Kerinting Pegangan Terbalik Berdiri Kabel
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda kekal tidak bergerak dan dekat dengan badan untuk mengasingkan biceps dan forearm dengan berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Sambungkan bar lurus ke mesin kabel puli rendah.
- Berdiri menghadap mesin, pegang bar dengan cengkaman bawah (telapak tangan menghadap ke atas).
- Kerlingkan bar ke arah bahu anda, mengekalkan lengan atas anda tidak bergerak.
- Perlahan-lahan turunkan bar ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Lengan bawah70%
Sekunder
Bisep30%
Peralatan
Kabel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
