Barbel Preacher Curl Terbalik

Nasihat Pakar

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Duduk di atas bangku preacher dan pegang barbel dengan cengkaman atas.
2. Letakkan bahagian belakang lengan atas anda menekan pad dan luruskan lengan anda sepenuhnya.
3. Angkat barbel ke arah bahu anda dengan gerakan yang terkawal.
4. Tekan otot biceps pada bahagian atas, kemudian perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
5. Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.

Butiran

Utama

Lengan bawah60%

Sekunder

Bisep40%

Peralatan

Barbel

Jenis Senaman

Kekuatan