Kerinting Terbalik Barbell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda rapat dengan badan dan elakkan mengayun barbel untuk mengekalkan ketegangan pada otot forearm dan biceps.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan pegang barbel dengan cengkaman atas.
- Pastikan siku anda rapat dengan badan dan angkat barbel ke atas menuju ke bahu.
- Tekan otot biceps dan forearm pada bahagian atas gerakan.
- Perlahan-lahan turunkan barbel ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Lengan bawah60%
Sekunder
Bisep40%
Peralatan
Barbel
Jenis Senaman
Kekuatan
Alternatif
