Kerinting Terbalik Berdiri Dengan Tali

Nasihat Pakar

Pastikan ketegangan yang mantap pada tali seluruh masa semasa melakukan senaman untuk mengekalkan penglibatan pergelangan tangan.

Berdiri di tengah-tengah tali rintangan dengan kaki selebar bahu, memegang hujung tali dengan telapak tangan menghadap ke bawah.
Pastikan lengan atas anda kekal stabil, nafas keluar dan regangkan tangan anda ke arah bahu hanya dengan menggerakkan pergelangan tangan.
Tarik nafas dan perlahankan turunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.

Utama

Lengan bawah100%

Peralatan

Band

Jenis Senaman

Kekuatan