Csavarodó guggolás

Szakértői tanácsok

Tartsa a mellkasát emelt helyzetben és a magzatot feszített állapotban az egész gyakorlat során, hogy megőrizze az egyensúlyt és a megfelelő testtartást.

Lépésről lépésre útmutató

Álljon fel a lábai vállszélességével egymástól.
Guggoljon le, tartsa a súlyt a sarkain és a hátát egyenesen.
Amikor feláll a guggolásból, csavarja el a törzsét az egyik oldalra, emelje fel a térdét, hogy az az ellenkező könyökével találkozzon.
Térjen vissza a guggoló pozícióba, majd ismételje meg a másik oldalon.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.