Álló oldalhasprés

Szakértői tanácsok

Az egész gyakorlat során tartsd feszítve a hasizmaidat, hogy megvéd a derekadat és fokozza a hasprés hatását.

Állj a lábak vállszélességében, kezek a fejed mögött.
Emeld fel a jobb térdedet a jobb könyöködhöz, miközben egyszerre leengeded a könyöködet a térded felé.
Térj vissza a kiindulási pozícióba, majd ismételd meg bal oldalon.
Váltogasd az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.