Ülő oldalsó hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon az oldalsó hasizmai összehúzódására a crunch közben, ahelyett, hogy a nyakával vagy karjaival húzna.

Üljön a földön, a lábai hajlítva legyenek, és a lábai laposan legyenek a földön.
Hajoljon hátra kissé, és helyezze a kezeit a feje mögé.
Emelje fel a lábait kissé a földtől az egyensúly érdekében.
Crunch-oljon az egyik oldalra, hozva az ellentétes könyökét az oldalához, miközben a másik oldalt mozdulatlanul tartja.
Térjen vissza a középre, majd crunch-oljon a másik oldalra.
Váltogassa az oldalakat a kívánt ismétlésszámig.

Elsődleges

Combfeszítő20%

Has80%

Felszerelés

Saját testsúly

Gyakorlat típusa

Erősítő