Medence döntés

Szakértői tanácsok

Aktiválja a magját és lélegezzen mélyeket, hogy fokozza a hasizmok aktiválását a dőléskor.

Feküdjön hanyra, térd hajlítva, lábak laposan a padlón.
Lapítsa el az alsó hátát a padlóhoz, azáltal hogy összehúzza a hasizmait és felfelé dönti a medencéjét.
Tartsa meg a dőlést néhány másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.