Ellentétes hasizom összehúzódás

Szakértői tanácsok

Győződjön meg arról, hogy teljesen összeszorítja a hasizmait minden ismétlésnél, és kerülje a hirtelen mozdulatokat a nyak és a hát terhelésének elkerülése érdekében.

Lépésről lépésre útmutató

Feküdjön hanyatt a lábait és karjait kinyújtva a feje fölé.
Emelje egyszerre az egyik karját és az ellentétes lábát, úgy hogy könyökét és térdét egymás felé húzza a törzse fölött.
Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg az ellentétes kar és láb mozgását.
Folytassa az oldalak váltakozását a kívánt ismétlésszámig.