Fekvő összehúzó hasprés

Szakértői tanácsok

Koncentráljon a kontrollált mozgásra, kilélegezve, amikor behúzza, és belélegezve, amikor kinyújtja, hogy fokozza a hasizmok aktivitását.

Feküdjön hanyatt, a kezei a feje mögött, és a lábai kinyújtva.
Húzza fel a térdét a melléhez, miközben egyszerre felemeli a felső testét a földről.
Szorítsa össze a hasát a mozgás csúcspontján.
Lassan térjen vissza a kiindulási pozícióba.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.