Haladó kettlebell malom

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Állj a lábak vállszélességével egymástól, tartsd a kettlebell-t a jobb kezedben, felemelt állapotban.
2. Fordítsd el a lábaidat 45 fokos szögben távolabb a kettlebell-től.
3. Tartsd a jobb karodat felemelt állapotban, tolj ki a csípőddel jobbra, és csúsztasd le a bal kezedet a bal lábadon.
4. Hajolj le a törzseddel, amíg érzed a jobb combizmodban a nyújtást, miközben stabilan tartod a kettlebell-t.
5. Fordítsd vissza a mozdulatot a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez.
6. Végezd el a kívánt ismétlésszámot, mielőtt a másik oldalra váltanál.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Másodlagos

Felszerelés

Kettlebell

Gyakorlat típusa

Erősítő