Lógó halott bogár

Szakértői tanácsok

Lépésről lépésre útmutató

1. Lógjon egy speciális rúdról, a karjait teljesen kinyújtva, és teste egyenes.
2. Emelje fel a lábait, hogy 90 fokos szöget alkossanak a törzsével.
3. Lassan engedje le az egyik lábát a padló felé anélkül, hogy megérintené.
4. Tartsa fenn a hasi izmok bevonását, miközben visszahozza a lábát a kiindulási helyzetbe.
5. Ismételje meg a másik lábbal.
6. Folytassa az egymást váltó lábakat a kívánt ismétlésszámig.

Részletek

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Másodlagos

Felszerelés

Speciális rúd

Gyakorlat típusa

Erősítő