Kézisúlyzós V-up (V2)
Szakértői tanácsok
Tartsa mozgásait ellenőrzöttek, és kerülje a lendület használatát a lábainak és törzsének emeléséhez. Koncentráljon használja a hasát a mozgás végrehajtásához.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön hanyatt a karjaival kinyújtva, egy súlyzót a feje felett tartva.
- Emelje egyszerre a lábait és a felső testét a padlóról, tartsa a karjait egyenesen, hogy 'V' alakot formáljon.
- Nyújtsa a súlyzót a lábai felé, miközben kilélegzik.
- Lassan ereszkedjen vissza a kiindulási pozícióba, miközben belélegzik.
- Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.
Kövesd a(z) Kézisúlyzós V-up (V2) gyakorlatot a FitAI-ban
Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.
Dolgoztatott Izmok
Kézisúlyzós V-up (V2) elsősorban a Combfeszítő, Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Kézisúlyzó használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.
Elsődleges
Combfeszítő50%
Has50%
Felszerelés
Kézisúlyzó
Gyakorlat típusa
Erősítő
Sorozatok és ismétlések útmutató
Kezdő3 x 10-12
Középhaladó4 x 8-10
Haladó4 x 6-8
Gyakran Ismételt Kérdések
Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kézisúlyzós V-up (V2)?
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) elsősorban a(z) Combfeszítő, Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Kézisúlyzó végeznek.
Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kézisúlyzós V-up (V2) során?
Kezdőknek 3 sorozat 10-12 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 4 sorozatot végezhetnek 8-10 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 6-8 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) megfelelő kezdőknek?
A(z) Kézisúlyzós V-up (V2) középhaladó nehézségű. A kezdők kisebb terheléssel vagy egyszerűbb változatokkal kezdhetnek, és ahogy erősödnek és javul a koordinációjuk, áttérhetnek erre a gyakorlatra.
