Súlyzós kigördülés

Szakértői tanácsok

Tartsa feszített a hasát a mozgás teljes ideje alatt, hogy megvédje az alsó hátát, és maximalizálja a hasizmait bevonását.

Álljon térddel a földön egy súlyzó előtt.
Fogja meg a súlyzót mindkét kézzel, és tartsa a gerincét neutális helyzetben.
Lassan tolja előre a súlyzót, ameddig csak tudja, anélkül, hogy hátrahajolna.
Használja a hasizmait, hogy visszahúzza a súlyzót a térdéhez, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.
Ismételje meg a kívánt ismétlésszámig.