Testtömeges szélmalom vágás

Szakértői tanácsok

Tartsa egyenesen a hátát és feszítse meg a hasát, hogy megvédje a gerincét és javítsa a gyakorlat hatékonyságát.

Álljon szélesebb terpeszben, mint a vállszélesség, és karjait vízszintesen tartsa kinyújtva.
Hajoljon a derekánál és nyúljon a jobb kezével lefelé a bal lába felé.
Térjen vissza a kiindulási helyzetbe, majd nyúljon a bal kezével lefelé a jobb lába felé.
Váltogassa az oldalakat, utánozva a 'szélmalom' mozgást a karjaival.
Folytassa a kívánt ismétlésszámig.