Testcsúszás
Szakértői tanácsok
Győződjön meg arról, hogy a mozgások simák és ellenőrzöttek, hogy elkerülje a sérüléshez vezető hirtelen mozdulatokat.
Lépésről lépésre útmutató
- Feküdjön az arcával lefelé egy sima felületen, karjait kinyújtva a feje fölé.
- Feszítse meg a farizmait, combjait és hasizmait, hogy kissé felemelje a testét a földről.
- Használja karjait és lábait, hogy előre és hátra csúsztassa a testét.
- Folytassa a csúszó mozdulatot a kívánt ismétlésszám vagy időtartam szerint.
Részletek
Elsődleges
Farizom40%
Combfeszítő30%
Has30%
Felszerelés
Saját testsúly
Gyakorlat típusa
Erősítő
