Kartörők lógva, egyenes lábakkal

Szakértői tanácsok

Aktiváld a magizmaidat és tartsd egyenesen a lábaidat a mozgás teljes ideje alatt, hogy maximalizáld a has- és combizmaid bevonását.

Lépésről lépésre útmutató

Lógj a speciális rúdtól teljesen kinyújtott karokkal és tested egyenes vonalban.
A hasizmaid segítségével emeld ki egyenesen a lábaidat előtted, amíg párhuzamosak lesznek a padlóval.
Tartsd meg rövid ideig a pozíciót, majd lassan engedd le a lábaidat a kezdő pozícióba anélkül, hogy lendületbe jönnének.
Ismételd meg a kívánt ismétlésszámot.

Kövesd a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal gyakorlatot a FitAI-ban

Naplózd a sorozataidat, ismétléseidet és súlyaidat automatikusan. Kapj AI-alapú progresszív túlterhelés ajánlásokat és formai visszajelzést — személyre szabva az edzéselőzményeidhez.

Kezdd Ingyen

Dolgoztatott Izmok

Kartörők lógva, egyenes lábakkal elsősorban a Combfeszítő, Has célozza meg, Erősítő mechanikával, Speciális rúd használatával. Az izomaktivációs minták megértése segít a megfelelő bekapcsolódásra összpontosítani és maximalizálni az edzés hatékonyságát.

Elsődleges

Combfeszítő50%

Has50%

Felszerelés

Speciális rúd

Speciális felszerelés

Gyakorlat típusa

Erősítő

Sorozatok és ismétlések útmutató

Kezdő3 x 12-15

Középhaladó3 x 10-12

Haladó4 x 8-10

Gyakran Ismételt Kérdések

Milyen izmokat dolgoztat meg a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal?

A(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal elsősorban a(z) Combfeszítő, Has célozza meg. Ez egy Erősítő gyakorlat, amelyet Speciális rúd végeznek.

Hány sorozatot és ismétlést végezzek a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal során?

Kezdőknek 3 sorozat 12-15 ismétléssel ajánlott. Középhaladók 3 sorozatot végezhetnek 10-12 ismétléssel. Haladó sportolók 4 sorozatig és 8-10 ismétlésig is elmehetnek. Igazítsd a céljaidhoz és a regenerálódási képességedhez.

A(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal megfelelő kezdőknek?

Igen, a(z) Kartörők lógva, egyenes lábakkal kezdőbarát gyakorlatnak minősül, így kiváló kiindulópont. Koncentrálj a megfelelő forma elsajátítására, mielőtt növelnéd az intenzitást vagy a terhelést.