מעגלי ירך עומד
עצות מומחים
שמור על התנועה בשליטה ובחלקות, ותמנע מכל תנועה פתאומית כדי למנוע פציעות.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים יחד והידיים על המותניים שלך.
- הרמת רגל אחת מהרצפה והזזתה בתנועה מעגלית מהירה מהירה.
- השלמת מספר המעגלים הרצוי, ואז שינוי כיוון.
- חזור עם הרגל השני.
פרטים
ראשי
גב25%
עכוז25%
ירך קדמית25%
בטן25%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
