מתיחת סיבוב גב בעמידה
עצות מומחים
שמור על ברכיים מעט כפופות ועל רגליים מוצמדות כדי לספק בסיס יציב במהלך המתיחה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
- חצי את זרועותיך מעל חזהך.
- סובב את הגוף שלך לצד אחד בלי לזוז את הירכיים.
- החזק את המתיחה למשך 15-30 שניות, ואז סובב לצד הנגדי.
פרטים
ראשי
גב50%
בטן50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
