מתיחת סיבוב בישיבה
עצות מומחים
שמור על גבך ארוך ואל תתקע כדי לוודא נטילה עמוקה ויעילה דרך הלטים והאובליקוס.
שלבי ביצוע
- ישבו על הרצפה עם הרגליים צפונות.
- שימו את ידכם הימנית על ברך השמאלית ואת ידכם השמאלית מאחוריכם לתמיכה.
- סובבו את הגוף בעדינות לשמאל, שומרים על גבכם ישר.
- החזירו את הנטילה ל-15-30 שניות, ואז החליפו צדדים וחזרו על התנועה.
פרטים
ראשי
גב50%
בטן50%
ציוד
משקל גוף
סוג תרגיל
מתיחות
