תנוחת המשולש המסובב

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחל בעמידה רחבה עם הרגליים שלך במרחק של כ-3 עד 4 רגליים אחת מהשנייה.
2. סובב את הרגל הקדמית שלך החוצה ואת הרגל האחורית שלך פנויה קצת הפנימה.
3. האריך את הידיים שלך לצדדים והתטה במפרקים לפניים מעל הרגל הקדמית שלך.
4. שים את היד הנגדית על הרצפה או על גוש מחוץ לרגל הקדמית שלך.
5. האריך את היד השנייה שלך לכיוון התקרה, פותח את החזה שלך.
6. החזק כמה נשימות, ואז החליף צדדים.

פרטים

ראשי

ירך קדמית20%

ירך אחורית20%

עכוז20%

בטן20%

גב20%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות