מגע באצבעות הרגל מקדימה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים ברוחב הכתפיים.
2. התקדם באיטיות במותן, נגע בידיים אל הרגליים שלך.
3. החזק את התנוחה כאשר תרגיש מתיחה נוחה בשוקיים ובגב התחתון.
4. החזק למשך 15-30 שניות לפני שתחזור באיטיות למיקומה ההתחלתי.

פרטים

ראשי

גב20%

עכוז20%

בטן20%

משני

כתפיים10%

תאומים10%

ירך אחורית10%

חזה10%

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

מתיחות