כיפוף רקדן

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד ישר עם הרגליים יחד.
2. הארכת יד אחת מעל לראש בזמן שאתה משגע את היד הנגדית לאחור ליד הירך.
3. התעקש לצד עם היד המורמתת מורמתת, יוצר פוזת 'רקדן'.
4. חזור למיקום ההתחלתי וחזור על התנועה בצד השני.

פרטים

ראשי

ירך קדמית14%

ירך אחורית14%

תאומים14%

עכוז14%

גב14%

כתפיים15%

טרייספס15%

משני

ציוד

משקל גוף

סוג תרגיל

קרדיו