איזון מבוקר

עצות מומחים

שמרו על ליבה חזקה והתמקדו בתנועות חלקות ובשליטה כדי לשמור על איזון במהלך התרגול.

שכבו על גבכם עם הידיים ליד הצדדים והרגליים מורמות למעלה.
הרימו את הירכיים מהרצפה והביאו את אחת הרגליים מעל לראש תוך שמירה על הרגל השניה פונה למעלה.
החליפו בין הרגליים בתנועה דמוית מספריים, שומרים על שליטה ואיזון.
שמרו על תנועות איטיות ומכוונות, בהתמקדות בעוצמת הליבה שלכם.
המשיכו לחלץ בין הרגליים למספר החזרות הרצוי.