Adduction de hanche allongé sur le côté

Conseils d’experts

Concentrez-vous sur des mouvements lents et contrôlés et évitez d'utiliser l'élan pour lever la jambe.

Allongez-vous sur le côté avec votre jambe inférieure droite et la jambe supérieure pliée, le pied placé devant la jambe inférieure.
Soulevez la jambe inférieure du sol aussi haut que possible.
Abaissez-la lentement sans la laisser toucher le sol.
Terminez les répétitions souhaitées avant de changer de côté.

Principal

Quadriceps100 %

Équipement

Poids du corps

Type d’exercice

Musculation