V-up tuplakrutistus
Asiantuntijan vinkit
Maximoidaksesi keskivartalon aktivointia, vältä momentumin käyttöä ja keskity hallittuun liikkeeseen, nostamalla sekä ylä- että alavartaloa samanaikaisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet ojennettuina pään yläpuolella ja jalat suorina.
- Nosta samanaikaisesti jalat ja ylävartaloa maasta, ojentaen kätesi kohti varpaitasi.
- Pidä keskivartalosi tiukkana muodostaessasi 'V' muotoa kehollasi.
- Laske hitaasti takaisin aloitusasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
