Kiertynyt jalkannosto
Asiantuntijan vinkit
Aktivoi keskivartalo liikkeen aikana pitääksesi vakaan asennon ja lisätäksesi harjoituksen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Riipu erityisestä tangosta käsien ollessa olkapäiden leveydellä toisistaan.
- Nosta jalat 90 asteen kulmaan ja kierrä ne sitten toiselle puolelle.
- Laske jalat hitaasti kontrolloidusti takaisin alas.
- Toista jalkojen nosto ja kierto vastakkaiselle puolelle.
- Jatka puolten vaihtamista halutun toistomäärän ajan.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Erikoistanko
Liiketyyppi
Voima
