Kiertoistumaannousu

Asiantuntijan vinkit

Varmista, että väännät keskivartalostasi etkä pelkästään olkapäistä, jotta vinot lihakset aktivoituvat täysin.

Makaa selälläsi polvet koukistettuina ja jalat litteänä lattialla.
Aseta kätesi pään taakse ilman sormien lukitsemista.
Nosta ylävartaloasi maasta, vääntäen tuodaksesi oikean kyynärpääsi kohti vasenta polveasi.
Laskeudu takaisin ja toista vastakkaiselle puolelle, tuoden vasemman kyynärpääsi kohti oikeaa polveasi.
Vaihda puolia halutun toistomäärän verran.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima