Tasapainopallolla tehty pyöristetty rullaus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää liikkeet hitaina ja hallittuina ja välttäkää lantion roikkumista pitääksenne jännityksen keskivartalossanne koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Polvistu lattialle vakaan pallon eteen.
- Aseta kyynärpääsi pallolle ja koukista sormesi yhteen.
- Rullaa pallo eteenpäin pitäen selkäsi suorana ja keskivartalosi tiukkana.
- Rullaa takaisin lähtöasentoon ja toista halutun toiston määrä.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Olkapäät10 %
Rinta10 %
Välineet
Jumppapallo
Liiketyyppi
Voima
