Kelkkapohjepunnerrus
Asiantuntijan vinkit
Paina jalkaterien palloilla ja ojenna nilkat täysin ylösliikkeen huipulla, jotta pohjelihakset supistuvat maksimaalisesti.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu kelkkakoneessa selkänojaa vasten ja jalat alustalla.
- Aseta jalkaterien pallot alustan pohjalle kantapäiden roikkuessa.
- Avaa turvapuomit ja työnnä varpaidesi avulla paino ylös.
- Laske paino takaisin alas, kunnes pohkeet ovat täysin venyneet.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Pohkeet100 %
Välineet
Kelkkalaite
Liiketyyppi
Voima
