Istuva sivucrunch
Asiantuntijan vinkit
Keskitä huomiosi vinojen vatsalihasten supistamiseen vatsaliikkeen aikana sen sijaan, että vetäisit niskasta tai käsisistä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Istu maassa jalat koukistettuina ja jalat litteinä lattialla.
- Nojaa hieman taaksepäin ja laita kätesi pään taakse.
- Nosta jalat hieman pois maasta tasapainon vuoksi.
- Tee vatsaliike toiselle puolelle tuoden kyynärpään lonkkaasi kohti pitäen toisen puolen paikallaan.
- Palaa keskelle ja tee sitten vatsaliike toiselle puolelle.
- Vaihda puolia halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet20 %
Vatsalihakset80 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
