Sakset
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo aktiivisena ja välttäkää alaselän notkoa, kun vaihdatte jalkoja suojellaksenne selkärankaa.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Maatkaa selällänne ja laittakaa kädet alaselän alle tukeaksenne.
- Nostakaa molemmat jalat irti lattiasta 45 asteen kulmaan pitäen ne suorina.
- Laskekaa toinen jalka kohti lattiaa koskettamatta sitä, pitäen toisen jalan kohotettuna.
- Vaihtakaa jalkoja saksimaisella liikkeellä.
- Jatkakaa jalkojen vaihtamista halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
