Maaten koukistava crunch
Asiantuntijan vinkit
Keskitä liike hallittuun liikkeeseen, uloshengittäen kun koukistat ja hengittäen sisään kun ojennat, lisätäksesi vatsalihasten aktivoitumista.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja jalat ojennettuina.
- Vedä polvet kohti rintaa samalla kun nostat ylävartaloasi lattiasta.
- Pidä vatsalihakset tiukkoina liikkeen huipulla.
- Laskeudu hitaasti takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset30 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
