Jack Split -vatsarutistukset
Asiantuntijan vinkit
Varmista, että pidät keskivartaloa aktiivisena koko liikkeen ajan etkä luota jalkojen momentumiin.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi kädet pään takana ja jalat ojennettuina.
- Tee perinteinen vatsalihasliike nostamalla ylävartaloa lattiasta.
- Nostaessa, hajota jalat ja tuo ne sitten takaisin yhteen.
- Laske ylävartalo ja jalat takaisin lähtöasentoon.
- Toista haluttu määrä toistoja.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
