Koverapito
Asiantuntijan vinkit
Säilytä oikea asento pitämällä alaselkäsi maata vasten ja keskivartalosi aktiivisena koko liikkeen ajan.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Makaa selälläsi ja jännitä vatsalihaksiasi, vetäen navan kohti lattiaa.
- Nosta kädet ja jalat lattiasta pitäen ne suorina.
- Pidä pää ja olkapäät koholla, alaselkä painettuna lattiaan.
- Pidä tätä asentoa luoden 'kolon' kehosi kanssa halutun ajan.
- Rentoudu ja toista tarvittaessa.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet50 %
Vatsalihakset50 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
