Käsipaino V-up

Asiantuntijan vinkit

Hallitse liikettä sekä ylös- että alaspäin, jotta vältät momentumin käytön lihasten sijaan.

Makaa selälläsi jalat suorina ja kädet ojennettuina pitäen käsipainoa pään yläpuolella.
Aktivoi keskivartalo ja nosta jalat ja kädet samanaikaisesti kohti toisiaan pitäen ne suorina.
Yritä koskettaa käsipainoa varpaisiisi liikkeen huipulla.
Laske hitaasti kätesi ja jalat takaisin lähtöasentoon estäen niitä koskettamasta lattiaa.
Toista haluttu määrä toistoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Vatsalihakset50 %

Välineet

Käsipainot

Liiketyyppi

Voima