Kehonpaino tuulimyllyleikkaus
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää selkä suorana ja keskivartalo tiukkana suojellaksenne selkärankaa ja parantaaksenne harjoituksen tehokkuutta.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat leveässä haara-asennossa ja ojenna kätesi vaakasuoraan.
- Taivu vyötäröstä ja ojenna oikea kätesi kohti vasenta jalkaa.
- Palaa lähtöasentoon ja ojenna sitten vasen käsi kohti oikeaa jalkaa.
- Vuorottele puolia matkien 'tuulimyllyn' liikettä käsilläsi.
- Jatka halutun toistomäärän verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet40 %
Vatsalihakset40 %
Toissijainen
Pakarat20 %
Välineet
Kehonpaino
Liiketyyppi
Voima
