Pike en suspensión
Consejos de expertos
Mantén tu core apretado y las caderas elevadas durante todo el movimiento para maximizar la participación de los cuádriceps y los abdominales inferiores.
Pasos para hacerlo
- Sujeta las correas de suspensión a un punto de anclaje seguro por encima de la altura de la cabeza.
- Coloca tus pies en los mangos y adopta una posición de plancha alta con las manos en el suelo.
- Manteniendo las piernas rectas, eleva las caderas hacia el techo, llevando tu cuerpo a una posición de pica.
- Baja las caderas de nuevo a la posición inicial de plancha.
- Repite el número deseado de repeticiones.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Suspensión
Tipo de ejercicio
Fuerza
