Estiramiento de cuádriceps de pie
Consejos de expertos
Mantén una buena postura durante todo el estiramiento y concéntrate en mantener la rodilla apuntando hacia abajo para evitar poner estrés en la articulación de la rodilla.
Pasos para hacerlo
- Párate erguido y agarra tu tobillo o pie desde atrás.
- Tira de tu talón hacia tus glúteos, manteniendo las rodillas juntas.
- Agárrate a una pared u objeto estable para mantener el equilibrio si es necesario.
- Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, luego cambia de pierna y repite.
Detalles
Principal
Cuádriceps100 %
Equipo
Peso Corporal
Tipo de ejercicio
Estiramiento
